野菜を食事にたくさん取り入れて健康維持

私が健康に気を付けるようになったのは、最近妊娠が分かったからなのですが、妊婦になると気を付けなければいけないことがたくさんあることを知りました。妊娠中だけでなく普段からの私生活でも気を付けないとと思うことも多く、まず一番気を付けるようになったのが食生活です。妊娠中は便秘になりやすいそうで、食物繊維をたくさん摂れる野菜をたくさん摂らないといけないと知り、それからはもりもり食べるようになりました。もともと野菜が嫌いだったのでなかなか量を食べられなったのですが、今はお腹の子供のことを考えてたくさん食べています!あと水分も多めにとることで便秘が改善されるそうなので、一日2リットルを目標に水分も摂取するようになりました。
あとは妊娠中なので激しい運動はできませんが、軽い運動を続けています。妊娠が分かる前までは夫が筋トレを日課としていたので、付き合ってダンベルを持ってみたり筋トレをしていましたが、今はできない分軽いウォーキングを続けています。
結婚前まではほとんど運動も嫌いでしていなかったので、冷え性で悩んでいたんですが、軽く筋トレやウォーキングをするようになってからは足が冷たくなることもなくなり、血行も改善されました!_
妊娠中は血糖値が上がりやすく尿に糖が出やすいこともあってトクホのお茶も飲んだりしています。いつも病院で糖が出てしまっていたんですが、このお茶を飲むようになってからはでなくなったので、効果があるんだと実感しました。

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